{"id":10661,"date":"2022-08-11T07:07:17","date_gmt":"2022-08-11T07:07:17","guid":{"rendered":"https:\/\/travelsites.com\/jet-lag-rooster\/"},"modified":"2023-05-25T12:19:28","modified_gmt":"2023-05-25T12:19:28","slug":"jet-lag-rooster","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travelsites.com\/es\/jet-lag-rooster\/","title":{"rendered":"Jet Lag Rooster"},"content":{"rendered":"<p>Si me preguntas qu\u00e9 es lo que menos me gusta de viajar, el jet lag est\u00e1 justo arriba en la lista, despu\u00e9s de la <a href=\"https:\/\/travelsites.com\/es\/cheap-flights-3\/\">cancelaci\u00f3n de vuelos<\/a> y ligeramente por encima de la <a href=\"https:\/\/travelsites.com\/blog\/the-worlds-top-10-airlines\/\">comida de avi\u00f3n<\/a>. Insomnio, confusi\u00f3n mental, desorientaci\u00f3n: son lo \u00faltimo que quieres cuando est\u00e1s emocionado por explorar un nuevo destino, pero es casi seguro que suceder\u00e1 despu\u00e9s de saltar algunos husos horarios.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Decid\u00ed investigar a fondo sobre el sue\u00f1o, el jet lag y los ritmos circadianos. En el proceso, desarroll\u00e9 un sistema que ha funcionado maravillosamente para m\u00ed al minimizar el jet lag cuando cambio de zona horaria. Si bien este no es mi t\u00edpico post narrativo, muchos lectores se quejan del jet lag y preguntan c\u00f3mo hacerlo m\u00e1s f\u00e1cil. Pens\u00e9 en compartir lo que he aprendido.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Jet Lag Rooster<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esta herramienta en l\u00ednea suena bastante complicada, ya que ofrece un plan personalizado para combatir el jet lag basado en la hora de su vuelo, cu\u00e1ntos husos horarios est\u00e1 saltando y si desea comenzar a prepararse para el cambio con anticipaci\u00f3n o en la llegada. Afortunadamente, la interfaz s\u00faper simple de Jet Lag Rooster y las instrucciones detalladas hacen que todo sea muy f\u00e1cil.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>C\u00f3mo funciona:<\/strong> El calculador de sue\u00f1o es f\u00e1cil de usar, con opciones para ingresar sus horarios regulares de sue\u00f1o y despertar. Una vez que la aplicaci\u00f3n determine su horario para vencer el jet lag, puede configurar alarmas para sus eventos: buscar la luz, evitar la luz, dormir y despertar. Jet Lag Rooster le permite elegir comenzar el proceso de ajuste a su llegada o unos d\u00edas antes de la salida, lo que puede ayudar a prevenir completamente el jet lag.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>El itinerario:<\/strong> Despu\u00e9s de elegir comenzar el ajuste despu\u00e9s de la llegada, Rooster estableci\u00f3 mi plan: buscar luz de 10 p.m. a 1 a.m. antes de acostarme, seguido de despertar a las 8 a.m. y repetir al d\u00eda siguiente. A excepci\u00f3n de algunas recomendaciones para encontrar una caja de luz port\u00e1til, estas pautas fueron f\u00e1ciles de seguir. Los viajeros que cruzan m\u00e1s zonas horarias (digamos <a href=\"https:\/\/travelsites.com\/blog\/kid-friendly-attractions-across-the-us\/\">de Nueva York<\/a> a <a href=\"https:\/\/travelsites.com\/blog\/singapore-vs-malaysia-which-is-best-to-travel\/\">Singapur<\/a> o de Sydney a Londres) tendr\u00e1n m\u00e1s dificultades para seguir las sugerencias sobre evitar la luz en el medio del d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si me preguntas qu\u00e9 es lo que menos me gusta de viajar, el jet lag est\u00e1 justo arriba en la lista, despu\u00e9s de la cancelaci\u00f3n de vuelos y ligeramente por encima de la comida de avi\u00f3n. Insomnio, confusi\u00f3n mental, desorientaci\u00f3n: son lo \u00faltimo que quieres cuando est\u00e1s emocionado por explorar un nuevo destino, pero es [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8226,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[73],"tags":[],"class_list":["post-10661","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sitios-utiles-sobre-viajes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/travelsites.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10661","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/travelsites.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/travelsites.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/travelsites.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/travelsites.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10661"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/travelsites.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10661\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10930,"href":"https:\/\/travelsites.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10661\/revisions\/10930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/travelsites.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/travelsites.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/travelsites.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/travelsites.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}