Jet Lag Rooster

Si me preguntas qué es lo que menos me gusta de viajar, el jet lag está justo arriba en la lista, después de la cancelación de vuelos y ligeramente por encima de la comida de avión. Insomnio, confusión mental, desorientación: son lo último que quieres cuando estás emocionado por explorar un nuevo destino, pero es casi seguro que sucederá después de saltar algunos husos horarios.

Decidí investigar a fondo sobre el sueño, el jet lag y los ritmos circadianos. En el proceso, desarrollé un sistema que ha funcionado maravillosamente para mí al minimizar el jet lag cuando cambio de zona horaria. Si bien este no es mi típico post narrativo, muchos lectores se quejan del jet lag y preguntan cómo hacerlo más fácil. Pensé en compartir lo que he aprendido.

Jet Lag Rooster

Esta herramienta en línea suena bastante complicada, ya que ofrece un plan personalizado para combatir el jet lag basado en la hora de su vuelo, cuántos husos horarios está saltando y si desea comenzar a prepararse para el cambio con anticipación o en la llegada. Afortunadamente, la interfaz súper simple de Jet Lag Rooster y las instrucciones detalladas hacen que todo sea muy fácil.

Cómo funciona: El calculador de sueño es fácil de usar, con opciones para ingresar sus horarios regulares de sueño y despertar. Una vez que la aplicación determine su horario para vencer el jet lag, puede configurar alarmas para sus eventos: buscar la luz, evitar la luz, dormir y despertar. Jet Lag Rooster le permite elegir comenzar el proceso de ajuste a su llegada o unos días antes de la salida, lo que puede ayudar a prevenir completamente el jet lag.

El itinerario: Después de elegir comenzar el ajuste después de la llegada, Rooster estableció mi plan: buscar luz de 10 p.m. a 1 a.m. antes de acostarme, seguido de despertar a las 8 a.m. y repetir al día siguiente. A excepción de algunas recomendaciones para encontrar una caja de luz portátil, estas pautas fueron fáciles de seguir. Los viajeros que cruzan más zonas horarias (digamos de Nueva York a Singapur o de Sydney a Londres) tendrán más dificultades para seguir las sugerencias sobre evitar la luz en el medio del día.

David Jones

I am a professional travel writer and travel enthusiast who traveled the world twice, so I am sharing my firsthand knowledge about everything related to travel and spending time abroad.